chạy bộ 6km mỗi ngày

[emyeunguoinhen]

Đù, thím mới chạy mà hơn e chạy cả 2-3 tháng ni

 

[dauphongtroi]

Riêng ở VN đạp xe đạp hại phổi, bơi là tốt nhất, bơi buổi sáng còn tốt hơn cả tốt.

Tôi đây ko chạy thì đạp.
Chán thì gym xong nhảy ùm cái đi tắm :sexy:

 

[socbjtom]

avg candence 165 spm thì cũng khá đấy. Xem heart zone nữa nhé. Nếu nghiêm túc với khoản này thì nên xơi em garming nào đó rồi chạy theo, chứ AW hơi cùi.

Mà cũng đừng chạy liên tục, dễ bị chấn thương do quá tải. Thỉnh thoảng đi bộ, đạp xe thư giãn thôi. Ae trong nghề gọi là chạy recover hay gì gì tôi cũng ko quna tâm lắm.

Tôi thì chạy 5km mỗi 2 ngày. Tuần làm 4 lần được nửa năm rồi. Chủ yếu đốt năng lượng chứ béo như lợn rồi he he

E cố gắng chạy đều thở sâu, mỗi hơn 1km thì đi bộ khoảng 2p cho tim nó hạ nhiệt r lại chạy. Nay nó xuống chứ hôm đầu tiên nó lên 174.

via vozForums for iPhone

 

[Toc Mai Ngo]

Tốt lắm mai fen. Cố gắng duy trì đều đặn thói quen tốt này nhé :byebye:

Gửi từ Google Pixel 2 bằng vozFApp

 

[dacnhiem]

Chạy vừa thôi, chạy nhiều đau khớp chân. Nên chia ra chạy cách ngày kết hợp gym gủng kiếm cơ :beauty: tôi cũng chạy nhiều, về ăn kiêng, huyết áp cân nặng giảm rõ rệt nhưng chân tay cũng tong teo theo, nhìn không hài hoà tí nào

 

[daudauqua]

Trẻ còn ham hố chạy, giờ có tý tuổi là thấy xương khớp ko ổn khi chạy, chuyển qua đạp xe cho nhàn.

 

[[Lewandowski]]

Đù, thím mới chạy mà hơn e chạy cả 2-3 tháng ni
Ảnh

Ông chạy nhanh hơn thớt thì chả thế :sweat:

 

[quynhnt]

Mình chạy có khi hr lên tới 185 lận nhưng trung bình cũng trên dưới 160. Chắc 2 ngày chạy 1 lần chứ ngày nào cũng chạy thì hơi đuối. Có thể kết hợp 1 ngày chạy 1 ngày đi bộ để duy trì thói quen nhỉ

Gửi từ Xiaomi MI 5 bằng vozFApp

 

[nkvs_tanhanhbi]

:beauty: em cũng đang bập bẹ tập chạy mới đước 2km thoi udency:các bác thở như nào thế ạ :adore: em toàn 4 bước 1 hơi nhưng đến mấy vòng cuối hơi đuối :sosad::sosad:((

 

[Skywatcher]

Mấy ông đừng lo chuyện chạy bộ hại gân hại khớp. Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh chạy bộ hại khớp cả, ngược lại đã có nhiều bằng chứng cho thấy việc lười vận động sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về xương khớp :chaymau:

Tập luyện điều độ (đều đặn, không quá sức) sẽ làm cho cơ xương khớp chắc khỏe và chống chịu áp lực tốt hơn. Tôi thấy có mấy ông già U60 mà vẫn chạy cực nhanh. Lúc mới chạy tôi chạy khoảng 6,7 km là về nhà khớp như muốn long ra ngoài rồi, tập luyện khoảng 1 năm thì thấy chạy 14,15 km về vẫn khỏe, không có vấn đề gì cả :beauty: