chạy bộ 6km mỗi ngày

[sieunhangao555]

cũng đang tập chạy từ trước tết,hôm nào cũng chạy khoảng 15-30p,thấy khoẻ hẳn ra,mà tết ra toàn mưa gió,đường nhếch nhác suốt ngày nên lười quá,cố tập lại thôi

via vozForums for iPhone

 

[daudauqua]

Mấy ông đừng lo chuyện chạy bộ hại gân hại khớp. Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh chạy bộ hại khớp cả, ngược lại đã có nhiều bằng chứng cho thấy việc lười vận động sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về xương khớp :chaymau:

Tập luyện điều độ (đều đặn, không quá sức) sẽ làm cho cơ xương khớp chắc khỏe và chống chịu áp lực tốt hơn. Tôi thấy có mấy ông già U60 mà vẫn chạy cực nhanh. Lúc mới chạy tôi chạy khoảng 6,7 km là về nhà khớp như muốn long ra ngoài rồi, tập luyện khoảng 1 năm thì thấy chạy 14,15 km về vẫn khỏe, không có vấn đề gì cả :beauty:

Đó là bạn đang nói tập đúng phương pháp, mà phương pháp nó cũng tùy theo cơ địa mỗi người mà điều chỉnh cho phù hợp.
Nội cái việc đúng phương pháp và phù hợp đã là khó rồi, thử hỏi mâý người nắm đc và tuân thủ chặt chẽ.
Khi bạn trẻ, chấn thương chút nó cũng lành rất nhanh nhưng có tí tuổi chấn thương là thành tật hoặc rất lâu phục hồi.
Ko thể đem thiểu số ng có cơ địa tốt để áp lên số còn lại.

 

[KidPop]

Riêng ở VN đạp xe đạp hại phổi, bơi là tốt nhất, bơi buổi sáng còn tốt hơn cả tốt.

Đm bơi là cái nơi lây nhiễm nhất . E thề với bác lần nào cũng bị bệnh ngoài da khi đi bơi . Thèm bơi lắm mà éo dám đi bơi . Khỗ thật . Hôm thì bị lăng ben hôm thì bị nấm da . Toàn bệnh chữa trị lâu hét

via vozForums for iPhone

 

[SiuNhanDo]

Tầm 3tr thì có em garming nào ổn áp ko các bác.

Mình chỉ sử dụng lúc chạy thôi. Có kết hợp dc strava hay app sức khỏe trên iphone thì càng tốt.

 

[socbjtom]

Mấy bác chạy quái gì 2km mà mệt r. Chạy tốc độ 7,5km/h như e. E chạy sang bữa thứ 3 thì 2km còn chưa đổ mồ hôi nữa.

via vozForums for iPhone

 

[colepik1]

Tầm 3tr thì có em garming nào ổn áp ko các bác.

Mình chỉ sử dụng lúc chạy thôi. Có kết hợp dc strava hay app sức khỏe trên iphone thì càng tốt.

garmin nhé bác. 3 triệu thì mua 2nd dùng cho sướng. tỉ lệ lỗi của đồng hồ thể thao là rất nhỏ, tầm 2,3%. mình dùng nhiều đời đồng hồ rồi, có chăng là pin hao mòn, còn lại chưa bao giờ lo lắng về sp hỏng. mua đồng hồ 2nd thì vào đây:
https://www.facebook.com/groups/triathlonmarket/

còn mua đồng hồ mới thì 3 tr khó kiếm con garmin ngon. nhưng sang dòng khác cũng được. bác vào decathlon.vn mua. có con 3tr tính năng ổn, chỉ khác thiết kế xấu thôi

 

[prodanchoi12]

chạy kinh vậy. Tôi chạy 3km đã mệt vl rồi, toàn chạy 1km đi bộ 500m cứ thế tiếp

via vozForums for iPhone

 

[judaskid]

Thớt cao huyết áp thì nên tập vào buổi chiều, tập từ từ, đừng ép cơ thể, ăn uống hạn chế dầu mỡ, mua 1 cái omron về đo huyết áp mỗi ngày.

 

[tuyengjn]

em cũng đang chạy bộ ở quê. thích hơbhẳn chạy ở phố

Riêng ở VN đạp xe đạp hại phổi, bơi là tốt nhất, bơi buổi sáng còn tốt hơn cả tốt.

bơi tốt thật nhưng áp dụng với bể bơi sạch, bể gia đình thôi thím
bể ở ngoài nhiều chất bẩn bơi thối tai, nấm da...

 

[SiuNhanDo]

garmin nhé bác. 3 triệu thì mua 2nd dùng cho sướng. tỉ lệ lỗi của đồng hồ thể thao là rất nhỏ, tầm 2,3%. mình dùng nhiều đời đồng hồ rồi, có chăng là pin hao mòn, còn lại chưa bao giờ lo lắng về sp hỏng. mua đồng hồ 2nd thì vào đây:
https://www.facebook.com/groups/triathlonmarket/

còn mua đồng hồ mới thì 3 tr khó kiếm con garmin ngon. nhưng sang dòng khác cũng được. bác vào decathlon.vn mua. có con 3tr tính năng ổn, chỉ khác thiết kế xấu thôi

Tầm 4 5 tr thì có hog bác, hoặc bác cho e xin tên 1 dòng nên mua để e tham khảo ạ.

Cảm ơn bác nhé