Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

[wooly007]

Dây nhảy ra cửa hàng thể thao mua dây 50k chứ có j đâu
giảm mỡ mà từ hôm đó đến nay còn chưa mua đc dây

Mà nhảy dây đốt chả mấy calo đâu; tập vui vui thì tập; ở nhà thì search utube tabata 4' chẳng hạn tập lấy 3 hay 4 set tầm 30'; nhưng e là thể lực yếu chắc khó mà tập theo lắm

 

[SkyRoger]

Ngay thành thái phải không? tối mấy hôm trước đi ngay thấy tụi nó ra nhảy fm gì đó ầm ầm

Đúng rồi, tập body jum body kick gì đó

 

[SkyRoger]

Em cũng hay đi tập tối, mà hổm nay OT nhiều quá nên thọt mất mấy buổi :brick:

Sent from Xiaomi Redmi 5A using vozFApp

thế gặp thì ới phát còn biết anh em voz :byebye:

 

[disappear]

Em xin phép quote lại để hỏi ạ

vảo mấy cửa hàng bán đồ thể thao xem, trước mua 1 sợi ở svd Phú Thọ có lò xo nhảy cũng ngon

https://vi.aliexpress.com/item/Cross...882471591.html

 

[avaraki]

Dây nhảy ra cửa hàng thể thao mua dây 50k chứ có j đâu
giảm mỡ mà từ hôm đó đến nay còn chưa mua đc dây

Mà nhảy dây đốt chả mấy calo đâu; tập vui vui thì tập; ở nhà thì search utube tabata 4' chẳng hạn tập lấy 3 hay 4 set tầm 30'; nhưng e là thể lực yếu chắc khó mà tập theo lắm

Em thấy nhảy theo kiểu của bọn boxing nhìn cũng lôi cuốn phết bác ạ :beauty:

 

[1/11/111/1111]

Dây nhảy ra cửa hàng thể thao mua dây 50k chứ có j đâu
giảm mỡ mà từ hôm đó đến nay còn chưa mua đc dây

Mà nhảy dây đốt chả mấy calo đâu; tập vui vui thì tập; ở nhà thì search utube tabata 4' chẳng hạn tập lấy 3 hay 4 set tầm 30'; nhưng e là thể lực yếu chắc khó mà tập theo lắm

tabata tập chuẩn khó chơi dc set thứ 2 lắm thím. 2 tập xong set 1 là nằm. :spiderman:

 

[daylanickclonenhe]

thì ban đầu tập 1 set, còn sức thì cố set thứ 2... 1 2 tuần cố lên set thứ 3...
chứ tập giảm mỡ mà, có phải đang lấy record đâu mà đề ra mục tiêu 4 set/buổi ps:

 

[titan2912]

Hơm nai là thứ high

Gửi từ Bảo bằng vozFApp

 

[pololia]

mấy bác cho em hỏi là em đi tập 1 mình theo giáo án greyskull mà mấy động tác kiểu overhead press em sợ không có người đỡ thì sml, với lại sợ sai tư thế, có động tác nào thay thế overhead press không ạ

Được gửi từ iPhone 6s - vozForums

 

[Feb.H]

mấy bác cho em hỏi là em đi tập 1 mình theo giáo án greyskull mà mấy động tác kiểu overhead press em sợ không có người đỡ thì sml, với lại sợ sai tư thế, có động tác nào thay thế overhead press không ạ
Được gửi từ iPhone 6s - vozForums

Có nhiều cách mà bác. 1 là tập tạ nhẹ trước cho quen kĩ thuật. 2 là tập với máy (an toàn hơn). 3 là có thể thay thế bằng tạ đơn.
Sent from Xiaomi MI NOTE LTE using vozFApp