[Thể dục- thể thao] AI tập INSANIT rồi vào thảo luận nào

[duongblbm]

Mới tập mà phang nhiều như thế có sợ bị trụy tim không các bác?
Thể trạng ít vận động.
Đột nhiên vận động cường độ cao? Sợ tạch quá!

mệt quá thì nghỉ khi cần thiết. bạn chỉ cần tập hết sức của bạn là được,


bạn có thể ăn 1 quả chuối, uống 1 cốc cafe hoặc sữa nửa tiếng trước khi tập để lấy năng lượng :sogood:

 

[duongblbm]

Không hiểu tớ định kết hợp : sáng insa, tối tập gym đc ko nhỉ?

Được, nhưng mà sẽ phải ăn nhiều hơn để bổ sung dinh dưỡng, nhất là các loại thịt gà, cá, đậu... để bổ sung protein cho cơ bắp. nếu ko bạn rất dễ mất cơ.

và tập insanity phải cách tập Gym ít nhất 8 tiếng

 

[hieutrinh85]

down xong rồi, mai bắt đầu triển

 

[lee1102]

tập insanity thì khoảng bao lâu 1 ngày là vừa :sosad:-

 

[duongblbm]

tập insanity thì khoảng bao lâu 1 ngày là vừa :sosad:-

tập hết 1 CD 1 ngày nhá, thừa sức thì 2cd, 3cd :gach:

 

[ApoVr2]

Bác nào rành thì làm cái giáo trình cho anh em đi, nảy giờ xem mà thông tin rối mù

 

[lee1102]

ặc . là tập 14 clip hã :sosad:

 

[duongblbm]

ặc . là tập 14 clip hã :sosad:

mười mấy clip đó, mỗi ngày bạn làm 1 clip.

Bác nào rành thì làm cái giáo trình cho anh em đi, nảy giờ xem mà thông tin rối mù

bạn cứ tải về đi, sẽ có file excel lịch tập trong đó, còn động tác thì bạn cứ theo video trong đó tập nhé,

 

[cabovn]

tập insanity thì khoảng bao lâu 1 ngày là vừa :sosad:-

35 - 40 phút, tuần 6 ngày (ko nhầm thì trong trailer nó bảo thế :gach

 

[duongblbm]

35 - 40 phút, tuần 6 ngày (ko nhầm thì trong trailer nó bảo thế :gach

thì hết 1 CD đó