Tăng ký cho người gầy?

[Entrylevel2nd]

Toàn ae đồng dâm :sexy:
Mình thì chục năm chả tăng cân nào :adore:
Gửi từ Telegram https://t.me/joinchat/MaP9NhPbdiZlpJNOMEa0Yg VOZ - Nhiếp Ảnh.Du Lịch.Ẩm Thực bằng vozFApp

 

[nhockon_cm]

Gym tuần 3 buổi, mỗi buổi 75-90 phút
Chạy bộ tuần 3 buổi, mỗi buổi 20 phút
Chủ nhật nghỉ

Ăn ngày 3 buổi
Uống ngũ cốc, milo, ovaltine, mac chocolate (nóng) ngày 3 buổi

Ngủ sớm
Thức sớm
Hạn chế/Bỏ ngồi máy tính

Kiên trì 3 tháng là xong.

 

[BM.Junie]

Gym + mass hoặc whey sẽ lên cân nhanh. Tầm 2 tháng là thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên khi bỏ gym là xuống cân liền

 

[CRgunner]

Theo các thím tuần đi đá bóng 2 buổi , m72 57kg muốn tăng cân thì có cần tập gym nữa k

 

[CRgunner]

Theo các thím tuần đi đá bóng 2 buổi , m72 57kg muốn tăng cân thì có cần tập gym nữa k

À ăn uống thì vẫn ăn đầy đủ 3 bữa nhé, thức ăn đủ dinh dưỡng

 

[uoca495]

1m75 50kg

6 năm liền, không tăng cũng không giảm 1 kg

giống em vkl 2013 lớp 12 dược 55kg, h vẫn thế :stick:

 

[Leafskiny]

Ăn sáng nhé mai phen

via vozForums for iPhone

 

[biring1]

mới đi khám nvqs, 1m78 60kg. Mẹ lúc nào cũng than nuôi mày uổng quá, ăn lắm mà cứ như nghiện

 

[Asher.rehsA]

Tầm 2 năm trước còn đi học có thời gian, e vừa tập tạ kết hợp ăn ngày 4 bữa. Kết quả trong vòng khoảng 3-4 tháng thì tăng được từ 51 kg đến 61 kg

. Từ khi đi làm thì lười hẳn ra, ăn uống, ngủ nghỉ thất thường với ko tập nên giờ còn có 56 kg

via vozForums for iPhone

 

[tinigon89]

Học xong ĐH về quê, bà già chăm cho 1 tháng tăng 15 kí, làm vứt phải gần tủ đồ, mà cái quần nào cũng hàng hiệu cả

Thể trạng lại thuộc dạng giữ kí cố định, trước đấy 60-62 kí trong vòng 5 năm rồi, có đợt tích cực chạy bộ, đá banh thì tụt 5 kí nhưng giờ thì đâu lại vào đấy