4 lưu ý quan trọng khi ăn ngũ cốc giảm cân:

[Pastelfood]

1. Chọn đúng loại và pha theo tỷ lệ

Để giảm cân bằng ngũ cốc, bạn nên chọn những loại ngũ cốc có thành phần tự nhiên, không có đường hoặc chất bảo quản. Bạn cũng nên pha ngũ cốc theo tỷ lệ ghi trên bao bì, không nên pha quá đặc hoặc quá loãng để đảm bảo lượng calo hợp lý.

2. Tuyệt đối không pha thêm đường

Đường là một trong những thủ phạm gây béo phì và tiểu đường. Bạn nên tránh pha thêm đường vào ngũ cốc, dù là đường trắng hay đường nâu. Nếu bạn muốn tăng vị ngọt cho ngũ cốc, bạn có thể thêm mật ong, siro thực vật hoặc trái cây.

3. Nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân?

Thời gian ăn ngũ cốc cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân. Bạn nên ăn ngũ cốc vào buổi sáng để tăng cường năng lượng cho ngày mới. Bạn cũng có thể ăn ngũ cốc vào buổi trưa để thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn ngũ cốc vào buổi tối vì sẽ làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể.

4. Không trộn chung với thực phẩm giàu năng lượng

Một sai lầm thường gặp khi ăn ngũ cốc giảm cân là trộn chung với những thực phẩm giàu năng lượng, như bơ, phô mai, kem… Điều này sẽ làm tăng lượng calo và mỡ trong bữa ăn, gây ra hiệu ứng ngược lại. Bạn nên kết hợp ngũ cốc với những thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng, như sữa, yến mạch, hoa quả.

Mua ngũ cốc giảm cân tại: https://pastelfood.com/product-category/yen-mach-granola/