Mình bench cực yếu, chỉ bench BW dc 5 reps, tập ở phòng squat với deadlift thì hơn nhiều người chứ bench thì nhiều lúc còn thua mấy ông mới tập udency:. Xem youtube Alan Thrall thấy có vẻ bench frequency của mình thấp quá ). Xem clip ổng nói 1 câu là All the gym bros have good bench press numbers because every-is-chest-day :byebye:nhuthe said:Mình ngày xưa học sinh đi tập ngày nào cũng ngực.
Lên sinh viên lọ mọ tìm hiểu kiến thức ngày một nhóm cơ, quay lại kì thị, dè bỉu mấy bạn ngày nào cũng ngực.
Giờ tìm hiểu thêm được ít nhiều, lại quay về ngày nào cũng ngực. Tất nhiên là tân tiến hơn, ngày volume, ngày inten, ngày bổ trợ,...
Tóm lại, mình cười vào mặt chính mình =)) udency: