Sống healthy và đã thấy nhiều sự thay đổi rõ rệt

kyuruy

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
231
Reaction score
0
bimbimx said:
Sáng 5h30 dậy, đi bộ 500m ra phòng tập gym, chạy 4km, tập gym 1 tiếng 30 phút, 7h đi bộ về, nghỉ 30 phút, đi tắm. Đọc medium, ăn sáng, cho cá ăn. 9h kém đi làm :sogood::sogood::sogood:
À, ngoài ra mình còn đá banh với công ty 1 tuần 2 lần, mỗi lần 1 tiếng rưỡi vào tối sau khi tan làm nữa :beauty:
Sau 1 tháng thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt, dậy sớm hơn, khoẻ hơn, minh mẫn hơn, làm việc có hiệu quả hơn, người lúc nào cũng sung sức :sogood:
Và đặc biệt hơn, giảm 2 kí trong 2 tuần :sogood:
Thím nào đang bị mất cân bằng về thời gian, hay mệt mỏi, thì hãy thử đi mấy thím, nhất là mấy thím văn phòng, coder...
Tiền làm ra là để hưởng thụ, không phải để mua thuốc mấy thím ạ :stick:

1m72 | 72kg
Cũng muốn như thím, lên kế hoạch 2 năm rồi. Nhưng cơm áo gạo tiền rồi vợ con các kiểu, haizz... nghĩ mà chán:sosad:
 

vmphuc

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
243
Reaction score
0
Đọc Medium hay thật, nhưng tháng nào cũng mất 115k, hic.
 

dacnhiem

New Member
Joined
Oct 6, 2017
Messages
365
Reaction score
0
Tôi cũng mới chơi gym hơn 4 tháng nay, tập từ 18h đến 19h thôi và cũng giảm đc 7 kg, trước mấy em c ty chê quá trời do có bụng và mặt có nọng
bữa nay do giảm cân đc lại lên cơ ngực nên mặc cái quần nó cứ muốn tụt ra
đúng là đời
 

P.q.phong101

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
326
Reaction score
0
Thien Than Di Mui Tran said:
Ai cũng muốn vậy bác ạ, nhưng thời gian công việc và tiền bạc không cho phép nên theo không nổi :chaymau:
Mới đầu em cũng nghĩ như bác, công việc tưởng như không sắp xếp được. Nhưng thực ra là được hết, do chưa tập thấy việc tập ko quan trọng nên nghĩ thế thôi. Ngày ăn 3 bữa mỗi bữa cả tiếng còn sắp xếp được đó. Việc khó nhất chỉ là có nên quyết định đi hay không thôi.
 

live tO devOte

New Member
Joined
Sep 30, 2017
Messages
596
Reaction score
0
bimbimx said:
Sáng 5h30 dậy, đi bộ 500m ra phòng tập gym, chạy 4km, tập gym 1 tiếng 30 phút, 7h đi bộ về, nghỉ 30 phút, đi tắm. Đọc medium, ăn sáng, cho cá ăn. 9h kém đi làm :sogood::sogood::sogood:
À, ngoài ra mình còn đá banh với công ty 1 tuần 2 lần, mỗi lần 1 tiếng rưỡi vào tối sau khi tan làm nữa :beauty:
Sau 1 tháng thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt, dậy sớm hơn, khoẻ hơn, minh mẫn hơn, làm việc có hiệu quả hơn, người lúc nào cũng sung sức :sogood:
Và đặc biệt hơn, giảm 2 kí trong 2 tuần :sogood:
Thím nào đang bị mất cân bằng về thời gian, hay mệt mỏi, thì hãy thử đi mấy thím, nhất là mấy thím văn phòng, coder...
Tiền làm ra là để hưởng thụ, không phải để mua thuốc mấy thím ạ :stick:

1m72 | 72kg
thím sống thoải mái thời gian ntn chắc là chủ doanh nghiệp và chưa có gia đình à :beauty:

Cơ mà đoạn này thấy sai sai về mặt thời gian: Sáng 5h30 dậy, đi bộ 500m ra phòng tập gym, chạy 4km, tập gym 1 tiếng 30 phút, 7h đi bộ về
- 5h30 dạy nhanh thì cũng mất 15p đánh răng, rửa mặt, vệ sinh
- đi bộ 500m cũng mất cỡ 15p nữa ->6h đến phòng tập
- khởi động và chạy 4km coi như mất 20p
- tập gym 1h30 nữa thì phải 8h mới bắt đầu đi bộ về chứ làm sao 7h đã về rồi. với lại tập cái méo j trong phòng gym mà tận 1h30 phút :gach::gach::gach:

đùa tí thôi chứ bản thân em là người khá nghiêm túc, đã tự đặt ra các chế độ tập thể thao từ hơn 10 năm nay và thấy người lúc nào cũng khỏe mạnh, sẵn sàng với mọi công việc. mặc dù bị bệnh khó ngủ từ nhỏ đến giờ, có thời gian ngày chỉ ngủ được 3-4h nhưng người vẫn ổn, minh mẫn, làm việc lúc nào cũng đạt kết quả ngoài mong đợi của sếp, chả thấy suy nhược gì cả. lâu lâu thấy người mệt mệt do ít ngủ, công việc căng thẳng thôi :matrix:
 

WasupMoFucker

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
504
Reaction score
0
CHO HỎI các bác ngày ngủ mấy tiếng vậy
Mình toàn học làm việc thêm vào ban đêm (10-12h đêm là lúc tập trung nhất), sau ngủ cũng phải 8-9h mới khoẻ được.
Nên cảm giác ít thời gian làm việc khác, ngủ ít dậy sớm là người lơ tơ mơ cả ngày
 

shiphangnhat

New Member
Joined
Sep 27, 2017
Messages
4,428
Reaction score
0
Mình cũng giống bạn chỉ khác là giờ làm việc sờ ten đợt của mình từ 4.30-5 pm và kết thúc vào khoảng 9-9h30 pm còn tập luyện thì vào lúc 11h-11h30 am
 

Trafalgar

New Member
Joined
Oct 1, 2017
Messages
1,283
Reaction score
0
vmphuc said:
Đọc Medium hay thật, nhưng tháng nào cũng mất 115k, hic.
có add on nào đọc free không nhỉ:adore::adore:
 

shiphangnhat

New Member
Joined
Sep 27, 2017
Messages
4,428
Reaction score
0
Mình cũng giống bạn chỉ khác là giờ làm việc sờ ten đợt của mình từ 4.30-5 pm và kết thúc vào khoảng 9-9h30 pm còn tập luyện thì vào lúc 11h-11h30 am
 

quanghuyit

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
130
Reaction score
0
nói về mức độ sảng khoái, minh mẫn, bền bỉ thì ko có bài tập nào bằng ngồi thiền vì bản chất tập luyện là giúp lưu thông khi huyết, mà khoản này thiền và yoga bá đạo. nếu thớt muốn tiết kiệm tg thì 30p thiền là quá đủ cho sức khỏe, minh mẫn. chỉ có điều 30p ngồi thiền level thấp cảm giác lâu hơn 2h tập cơ bắp
 
Top