Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

tranngocminh

New Member
Joined
Sep 27, 2017
Messages
1,459
Reaction score
1
Mình cũng theo trường phái chạy chậm với HR avg thấp, bắt đầu tập từ giữa 09/2019.



Ngày thường 8-10K, pace 7:45, HR avg 140-145. Tuần 4-5 buổi tuỳ thể trạng.



Tuy nhiên khi vào race thì đẩy nhanh hơn chút. Target giải VNExpress Midnight 03/2020 sẽ đạt 21K pace 6:10, HR avg 155.





13/09: 9K pace 7:42, HR avg 162 (thời gian đầu tập chạy, được 2 tháng và không theo phương pháp nào cả)





27/10: 10K pace 7:00, HR avg 155





15/12: 21K pace 6:30, HR avg 155

 

livetolove23

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
600
Reaction score
0






Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống
 

Ultimatevision

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
172
Reaction score
0
:gach: thím chạy ghê đấy. HM mà 1h40, trâu bò chứ không đùa.
livetolove23 said:



Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống
 

Ten_Ten

New Member
Joined
Feb 1, 2018
Messages
381
Reaction score
0
livetolove23 said:
Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống
Tào tháo rượt hay sao mà chạy khiếp vậy vị huynh đài :gach:
 

inferboyz

Member
Joined
Oct 4, 2017
Messages
2,356
Reaction score
0
livetolove23 said:
Mình chạy càng chậm thì tim càng to, pace 6 đổ lên là tim cứ tầm 15x trở lên. Chạy đúng pace quen chân và ưa thích thì trung bình 150 trở xuống
Xin hỏi cách hít thở và nhịp hít thở với bạn.
 

wannaback

New Member
Joined
Oct 2, 2017
Messages
750
Reaction score
1
inferboyz said:
Vậy giờ tập gì nhỉ :( đều đặn 1 mức km hằng ngày hả
Quan trọng là số km hàng tuần, chỉ cần tuần nào thím cũng cày 100km mà không chấn thương thì thím thuộc hàng top amatuer ở Việt Nam rồi
 

inferboyz

Member
Joined
Oct 4, 2017
Messages
2,356
Reaction score
0
wannaback said:
Quan trọng là số km hàng tuần, chỉ cần tuần nào thím cũng cày 100km mà không chấn thương thì thím thuộc hàng top amatuer ở Việt Nam rồi
Rồi đi Race 10km sub 60 hả bạn : ;) ;)
 

kimlink

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
967
Reaction score
1
Ultimatevision said:
:gach: thím chạy ghê đấy. HM mà 1h40, trâu bò chứ không đùa.
Thím đấy là thứ dữ đó bạn :stick:
 

livetolove23

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
600
Reaction score
0
inferboyz said:
Xin hỏi cách hít thở và nhịp hít thở với bạn.
Mình chạy theo bản năng thôi, chả có bài vở hít thở gì đâu. chắc đợt tới phải vác mông theo bác Lê Quang để kiếm cái HM 1h35:pudency:
 
Top