mycloud said:
Hiện mình đang trong GĐ chuẩn bị Dalat Ultra Trail, thím nào đi rồi thì cho mình hỏi chút nhé.
Trail half marathon vừa đi vừa nghỉ, mò đường thì lúc về đích có tối quá không các thím. Nếu tối thì mình tiêu vì mình chẳng mang đèn pin dự phòng theo.
Theo các thím đi trail vậy thì có cần đồng hồ GPS không vì mình sợ marker ít, speed chậm nên dễ bị bỏ lại phía sau lắm.
P.S Mình có follow vài vận động viên thì thấy họ trâu thật, chạy theo kiểu 100 km/lần không à.
Thím yên tâm, nếu đi đúng đường thì người chậm nhất sẽ gặp sweeper. Để chắc chắn không ai bị bỏ lại sau cùng
Từ giờ tới đó thím nên có mileage tầm ít nhất 30km/week. Tập leo cầu thang nhiều vào, khi nào gối quá mỏi hoặc đau thì dừng lại, kiểm tra xem mình yếu cơ nào mà tập thêm các bài bổ trợ.
Đi trail nhiều khi để hoàn thành thôi không nhất thiết bỏ thời gian ra chạy hàng ngày quá nhiều, tập core nhiều vào, squat, hít đất, gập bụng cực hữu hiệu.
Em đang hóng có vé rẻ thì cũng chơi =)) Tại chưa biết có nên tham gia bán hàng trên đó ko nữa :sexy: