Ngủ 8 tiếng 1 đêm hay 5 tiếng một đêm

wasabi9293

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
1,351
Reaction score
0
namtu98 said:
Tôi cũng bị tình trạng như anh. có khoảng 40% người trên thế giới đều có gen cú đêm. Tức là sáng luôn buồn ngủ uể oải. Càng về khuya lại càng tỉnh táo. :sosad: Tôi ngủ 5 6 tiếng cũng giống 8 tiếng. Thậm chí có hôm ngủ 10 tiếng đêm thì sáng sau vẫn ngáp ngắn ngáp dài. :pudency:
40% lận cơ á, chắc chắn là có em rồi, có cái gì uống hỗ trợ ko nhỉ
 

[W]inter [B]lues

New Member
Joined
Sep 27, 2017
Messages
3,052
Reaction score
0
khoicanyeu.1908 said:
Quan trọng là độ sâu của giấc ngủ, chứ thật ra ngủ bao nhiêu tiếng trong 1 đêm cũng k nói lên đc điều gì :D!
1 tiếng ngủ sâu cũng đc nữa hả
 

crazyboyk

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
73
Reaction score
0
Bí quyết là phải dậy đúng lúc chu kì ngủ vừa hoàn tất. :byebye:
Giấc ngủ của con người gồm nhiều chu kì nhỏ. Một chu kì khoảng 1 tiếng rưỡi. Bởi vậy ông nên canh thời điểm thức dậy trong khoảng từ 4 tiếng rưỡi, 6 tiếng hoặc 7 tiếng rưỡi. Mà chính xác nhất là nên dùng app theo dõi giấc ngủ trong điện thoại, nó sẽ dùng cảm biến chuyển động để theo dõi và đánh thức lúc ông vừa xong chu kì ngủ. Nên dùng các app dạng Sleep Cycle hoặc Sleep Tracker.
Cách thứ 2 là đánh thức từ từ bằng âm thanh, nhưng cách này phải dùng tai phone nên chỉ áp dụng cho giấc ngủ trưa, ngủ ngắn kẻo hại tai. Dạng file như thế này: youtube.com/watch?v=SrCrJZwCE80
Nó có tác dụng tạo âm thanh phù hợp để điều chỉnh giấc ngủ con người vào chu kì ngắn phù hợp với thời gian ngủ. Đa số lần mình đều tỉnh dậy từ từ và không hề có cảm giác thèm ngủ hay mệt mỏi.
Cách thứ 3 dành cho người nghi ngờ có thế lực siêu nhiên chống phá :))) Trước khi ngủ đứng trước giường chắp tay cầu nguyện Bồ tát Kim Cang Thủ bảo hộ, niệm 7 lần :"Um, pô ru lan zhe li", dùng ngón giữa và ngón cái tay bên phải tạo thành cái búng tay, búng vào 4 góc nơi ngủ tạo thành kết giới và ngủ trong đó.
Thân :adore:
 

hoa5988

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
147
Reaction score
0
mình để ý thấy một điều

Bình thường ngủ 8 tiếng 11h->7h hoặc 12h->8h thì có lúc khỏe có lúc cũng uể oải mệt lắm.

Khi buổi tối có nhậu, uống tần 5 7 lon, đi tận 12h, 1h mới về nhà. Sáng ngủ dậy vẫn đúng giờ, đi làm tỉnh táo, không có gì gọi là thiếu ngủ.

Nên mình nghỉ ngủ nhiều thật sự ko bằng ngủ sâu (say quá ngủ li bì).

Có thể trước khi ngủ làm vài chai cho dễ ngủ, hehe
 

laccanhmai

New Member
Joined
Sep 30, 2017
Messages
781
Reaction score
3
hoa5988 said:
mình để ý thấy một điều
Bình thường ngủ 8 tiếng 11h->7h hoặc 12h->8h thì có lúc khỏe có lúc cũng uể oải mệt lắm.
Khi buổi tối có nhậu, uống tần 5 7 lon, đi tận 12h, 1h mới về nhà. Sáng ngủ dậy vẫn đúng giờ, đi làm tỉnh táo, không có gì gọi là thiếu ngủ.
Nên mình nghỉ ngủ nhiều thật sự ko bằng ngủ sâu (say quá ngủ li bì).
Có thể trước khi ngủ làm vài chai cho dễ ngủ, hehe
Tối nào cũng làm vài chai, sẽ có giấc ngủ ngàn thu sớm :stick:
 

T.Bag

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
1,318
Reaction score
1
Nó có chu kì với vòng lặp đó , bác thử áp dụng xem.


Gửi từ LGE LGM-V300L bằng vozFApp
 
Top