[Home Gym] Anh em tập ở nhà điểm danh

Tuanbnn

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
1,902
Reaction score
0
Hoa Tigon45 said:
Hít đất thì ăn nhiều vào ngực mà ? :surrender: Không thấy thay đổi ngực gì à bác ?
có nhưng ko nhiều bác ạ, chả hiểu sao, người nhà cũng bảo nhìn ngực to hơn hơn trước, lấy dây đo dc tầm 88 89, trước đó 84 thì phải, căn bản e tập lấy thể lực thi môn đẩy tạ nên ko để ý lắm mấy số đo, đẩy quả tạ 5 kg thấy nản vkl, ko tập chắc 2 điểm quá:sweat::sweat::sweat:
 

JustSmile739

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
627
Reaction score
1
Vừa hay có list nhạc tập gym kèm video tạo động lực cho các thím đây :x
 

Wait19ComeBack

New Member
Joined
Nov 29, 2017
Messages
907
Reaction score
0
Tuanbnn said:
có nhưng ko nhiều bác ạ, chả hiểu sao, người nhà cũng bảo nhìn ngực to hơn hơn trước, lấy dây đo dc tầm 88 89, trước đó 84 thì phải, căn bản e tập lấy thể lực thi môn đẩy tạ nên ko để ý lắm mấy số đo, đẩy quả tạ 5 kg thấy nản vkl, ko tập chắc 2 điểm quá:sweat::sweat::sweat:
500/ngày thì tạ 5kg làm gì khó lắm nhỉ, 5kg bao nhiêu cái thím, mình lúc trước 200/1ngày ra gym thử 5kg ít nhất cũng 10 cái.
Edit: thím còn 50 reps 1 lần chứ mình có 20reps.
 

Hoa Tigon45

New Member
Joined
Jul 22, 2019
Messages
1,936
Reaction score
0
Wait19ComeBack said:
500/ngày thì tạ 5kg làm gì khó lắm nhỉ, 5kg bao nhiêu cái thím, mình lúc trước 200/1ngày ra gym thử 5kg ít nhất cũng 10 cái.
Edit: thím còn 50 reps 1 lần chứ mình có 20reps.
Tập 200 cái/ngày sau 1 tháng có thấy ngực to ra gì không bác ? :eek:ps:
 

Wait19ComeBack

New Member
Joined
Nov 29, 2017
Messages
907
Reaction score
0
Hoa Tigon45 said:
Tập 200 cái/ngày sau 1 tháng có thấy ngực to ra gì không bác ? :eek:ps:
Không bác ơi, săn lại thôi chứ chả thấy to, sau chia ra tập theo 3 set, nghỉ 30s mỗi kiểu mới thấy to hơn tí.
Mà mục đích là tập cho khỏe nên cũng chả để ý nhiều.
Tập theo cái này bác https://vozforum.org/showthread.php?t=3506841
Hiện tại tuần có 3 buổi chia hít đất, kéo xà, chân mà thất thường lắm :sweat:
Lên youtube gõ Làng hoa workout có seri dành cho người mới đó bác.
Edit: 1 tháng thì lấy gì to bác, người ta tập cả năm mới to :gach:
 

Hoa Tigon45

New Member
Joined
Jul 22, 2019
Messages
1,936
Reaction score
0
Wait19ComeBack said:
Không bác ơi, săn lại thôi chứ chả thấy to, sau chia ra tập theo 3 set, nghỉ 30s mỗi kiểu mới thấy to hơn tí.
Mà mục đích là tập cho khỏe nên cũng chả để ý nhiều.
Tập theo cái này bác
Hiện tại tuần có 3 buổi chia hít đất, kéo xà, chân mà thất thường lắm :sweat:
Lên youtube gõ Làng hoa workout có seri dành cho người mới đó bác.
Edit: 1 tháng thì lấy gì to bác, người ta tập cả năm mới to :gach:
Cảm ơn bác nhiều. :byebye:
 

Tnu69

New Member
Joined
Apr 13, 2016
Messages
65
Reaction score
0
Wait19ComeBack said:
Không bác ơi, săn lại thôi chứ chả thấy to, sau chia ra tập theo 3 set, nghỉ 30s mỗi kiểu mới thấy to hơn tí.
Mà mục đích là tập cho khỏe nên cũng chả để ý nhiều.
Tập theo cái này bác https://vozforum.org/showthread.php?t=3506841
Hiện tại tuần có 3 buổi chia hít đất, kéo xà, chân mà thất thường lắm :sweat:
Lên youtube gõ Làng hoa workout có seri dành cho người mới đó bác.
Edit: 1 tháng thì lấy gì to bác, người ta tập cả năm mới to :gach:
Thằng làng hoa đó ko biết có tập thêm tạ ko mà to và nét vl :shame:
 

Tnu69

New Member
Joined
Apr 13, 2016
Messages
65
Reaction score
0
Voska said:
Dàn rack mua ở đâu v bác
Đag cần bộ để squat, bench, tay trước/sau, xô..

Sent from Sony XZ1 using vozFApp
Nhiều chổ bán mà bác, em mua thằng kingsport
Mà nếu bác mua thì bỏ thêm tiền mua rack dạng smith ấy, tập ở nhà cho an toàn :stick:
 

StingRiper

New Member
Joined
Mar 9, 2018
Messages
663
Reaction score
0
Cái bài kiểu thằng Saitama 100 push up 100 seat up 100 frog jump liên tục trong 1 tháng thì có lên cơ k các bác :byebye:
 

[Lewandowski]

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
551
Reaction score
0
Hoa Tigon45 said:
Homeworkout kìa fen. :chaymau:


Tập xà đơn, xà kép thì bác lên cơ nào nhanh ? :eek:ps: Mà nhanh là bao lâu? 1 tháng không ?
Lên cơ lưng nhanh tay sau vs 1 ít ngực
Mình mới chỉ tập nghiêm túc đc 3 tuần thôi :sweat: chứ ngày trc tập 1 buổi 1-2 tháng sau mới tập lại
 
Top