Chia sẻ: Nghỉ tập Gym sau gần 10 năm tập

vitconvitngu

New Member
Joined
Oct 4, 2017
Messages
2,292
Reaction score
0
Tập tạ là môn nguy hiểm,nếu hôm đó thấy không khỏe lắm thì nên tập 90% sức hoặc có người giúp
Dinh dưỡng và ngủ phải đủ
Có nghiên cứu,nếu nghiệp dư thì 5 tiếng 1 tuần đối với người da trắng (nghiên cứu trên da trắng,da đen) link thì lâu quá quên rồi

Vậy mình chỉ nên tập 4-6 bữa 1 tuần,mỗi bữa 1 tiếng,tập 10 tuần nghỉ 1 tuần như lịch max ot hoặc tuần đó tập 50% sức
Các thím cố quá có ngày quá cố
Riêng mình hay bị thiếu ngủ

Gửi từ Xiaomi POCOPHONE F1 bằng vozFApp
 

buibui

New Member
Joined
Oct 4, 2017
Messages
165
Reaction score
0
mẹ tôi tập suối nguồn tươi trẻ mấy chục năm rồi
 

14789

New Member
Joined
Sep 28, 2017
Messages
451
Reaction score
1
cun said:
Mấy thằng "thấy gì" nó nằm 1 chỗ hết rồi có khoe đâu mà thấy

Gửi từ Samsung SM-G930F bằng vozFApp
ừ, vậy thím tiếp tục tập dưỡng sinh đi nhé, những người như em tiếp tục lại phấn đấu body đẹp đi quẩy :sexy:.
Cái này vấn đề ở niềm tin của mọi người thôi, và việc thay đổi niềm tin của 1 người rất là khó. Cơ bản đi tập gym hay chơi thể thao luôn có cái rủi ro tiềm ẩn và cái rủi do này đi tập hay ko đi tập nó vẫn tồn tại, xui thì chịu ko biết sao nhưng cứ cố gắng tập thật chuẩn để né mấy cái rủi ro lãng xẹt thôi, đang ngồi ăn cơm cái ô tô nó ủi thẳng vào nhà còn được chứ dăm ba cái thể thao :shot:
https://vnexpress.net/thoi-su/oto-kh...n-4011665.html
https://vietnamnet.vn/vn/thoi-su/an-...oi-587183.html
 

tamsuvoivozer

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
1,227
Reaction score
1
14789 said:
ừ, vậy thím tiếp tục tập dưỡng sinh đi nhé, những người như em tiếp tục lại phấn đấu body đẹp đi quẩy :sexy:.
Cái này vấn đề ở niềm tin của mọi người thôi, và việc thay đổi niềm tin của 1 người rất là khó. Cơ bản đi tập gym hay chơi thể thao luôn có cái rủi ro tiềm ẩn và cái rủi do này đi tập hay ko đi tập nó vẫn tồn tại, xui thì chịu ko biết sao nhưng cứ cố gắng tập thật chuẩn để né mấy cái rủi ro lãng xẹt thôi, đang ngồi ăn cơm cái ô tô nó ủi thẳng vào nhà còn được chứ dăm ba cái thể thao :shot:
đây em cũng gym đây, cậy khỏe giờ thoát vị giờ bê đồ tầm 20kg là cảm giác đau đau, những ngày trở trời là biết ngay:sosad:
 

daidam07.

New Member
Joined
Feb 5, 2018
Messages
1,908
Reaction score
0
tamsuvoivozer said:
đây em cũng gym đây, cậy khỏe giờ thoát vị giờ bê đồ tầm 20kg là cảm giác đau đau, những ngày trở trời là biết ngay:sosad:
Do ông tập sai thôi. Tôi tập mấy năm giờ hết cả đau lưng. Vài năm nay không ốm hay cảm cúng lần nào.
 

Veneno

New Member
Joined
Jan 30, 2018
Messages
742
Reaction score
0
buibui said:
mẹ tôi tập suối nguồn tươi trẻ mấy chục năm rồi
thím thấy mẹ thím có khỏe vs trẻ hơn so với tuổi ko:adore:
 

vocucxinh90

New Member
Joined
Oct 6, 2017
Messages
164
Reaction score
0
tamsuvoivozer said:
đây em cũng gym đây, cậy khỏe giờ thoát vị giờ bê đồ tầm 20kg là cảm giác đau đau, những ngày trở trời là biết ngay:sosad:
Do tập sai động tác với tập nặng quá mức thôi, tôi deadlift tầm 25kg mỗi bên, squat 20-25 kg tập liên tục 1 năm nay rồi có vấn đề gì đâu, lượng sức mình thì nên tập bấy nhiêu thôi, không phải vận động viên chuyên nghiệp thì ham hố làm gì
 

thanhnienphongdo

New Member
Joined
Oct 9, 2017
Messages
128
Reaction score
0
Cái bài viết củ chuối và 1 điển hình cho những thanh niên k vững căn bản mà ỷ y tao biết hết , đoán chắc cũng tư tưởng kiểu ỷ y tập đc lâu chút ae mỗi ng chỉ chút là cũng ok thui k cần tham khảo hlv hay kiến thức kỉ luật bài bản từ gốc , theo thời gian sẽ lộ ra như lol ngay , bên group ôn thần cũng có thằng may chưa tập tới đâu đã chấn thương vai xong lên tâm sự r lại ae động viên ae tiếp đê
... ngu hết phần chó


H lại còn đẻ ra cái quái thai đang tập bỏ qua suối lol tươi trẻ , k vật lý trị liệu đặc biệt thanh niên mà phải bà già con nít đâu mà k hít xà đc cho nó hồi nhanh cái đĩa đệm như đau bụng miết căng thẳng quá đi uống thuốc nhức đầu thôi


Vẫn đem cái tư tưởng đó k post bài hỏi cách trị lại lên đây viết bài pr suối lol trẻ tươi tác dụng tuyệt vời , thấy ngu lol từ gốc chưa , muốn hết lol thì kiếm pwl coach , pt nào chỉ cho khắc phục nếu còn nhẹ may ra dứt , tao cũng trị đc (dĩ nhiên nếu nhẹ , nặng go to the bác sĩ) nhưng trước tiên chửi cho bớt ngu trước đã
 

tornado

New Member
Joined
Sep 27, 2017
Messages
648
Reaction score
0
thanhnienphongdo said:
Cái bài viết củ chuối và 1 điển hình cho những thanh niên k vững căn bản mà ỷ y tao biết hết , đoán chắc cũng tư tưởng kiểu ỷ y tập đc lâu chút ae mỗi ng chỉ chút là cũng ok thui k cần tham khảo hlv hay kiến thức kỉ luật bài bản từ gốc , theo thời gian sẽ lộ ra như lol ngay , bên group ôn thần cũng có thằng may chưa tập tới đâu đã chấn thương vai xong lên tâm sự r lại ae động viên ae tiếp đê :hehe: ... ngu hết phần chó :look_down:
H lại còn đẻ ra cái quái thai đang tập bỏ qua suối lol tươi trẻ , k vật lý trị liệu đặc biệt thanh niên mà phải bà già con nít đâu mà k hít xà đc cho nó hồi nhanh cái đĩa đệm như đau bụng miết căng thẳng quá đi uống thuốc nhức đầu thôi :rofl:
Vẫn đem cái tư tưởng đó k post bài hỏi cách trị lại lên đây viết bài pr suối lol trẻ tươi tác dụng tuyệt vời , thấy ngu lol từ gốc chưa , muốn hết lol thì kiếm pwl coach , pt nào chỉ cho khắc phục nếu còn nhẹ may ra dứt , tao cũng trị đc (dĩ nhiên nếu nhẹ , nặng go to the bác sĩ) nhưng trước tiên chửi cho bớt ngu trước đã :beauty:
Nếu có hiệu quả như bác thớt thì tập cũng tốt mà bác, cho các anh em hơn 30 mắt lồi bụng phệ tập.
 
Top