vitconvitngu
New Member
- Joined
- Oct 4, 2017
- Messages
- 2,292
- Reaction score
- 0
Tập tạ là môn nguy hiểm,nếu hôm đó thấy không khỏe lắm thì nên tập 90% sức hoặc có người giúp
Dinh dưỡng và ngủ phải đủ
Có nghiên cứu,nếu nghiệp dư thì 5 tiếng 1 tuần đối với người da trắng (nghiên cứu trên da trắng,da đen) link thì lâu quá quên rồi
Vậy mình chỉ nên tập 4-6 bữa 1 tuần,mỗi bữa 1 tiếng,tập 10 tuần nghỉ 1 tuần như lịch max ot hoặc tuần đó tập 50% sức
Các thím cố quá có ngày quá cố
Riêng mình hay bị thiếu ngủ
Gửi từ Xiaomi POCOPHONE F1 bằng vozFApp
Dinh dưỡng và ngủ phải đủ
Có nghiên cứu,nếu nghiệp dư thì 5 tiếng 1 tuần đối với người da trắng (nghiên cứu trên da trắng,da đen) link thì lâu quá quên rồi
Vậy mình chỉ nên tập 4-6 bữa 1 tuần,mỗi bữa 1 tiếng,tập 10 tuần nghỉ 1 tuần như lịch max ot hoặc tuần đó tập 50% sức
Các thím cố quá có ngày quá cố
Riêng mình hay bị thiếu ngủ
Gửi từ Xiaomi POCOPHONE F1 bằng vozFApp