chạy bộ 6km mỗi ngày

[socbjtom]

E bị cao huyết áp người trẻ.
Cơ thể thì yếu ớt vkl ra.
Nên e đi chạy bộ nâng cao sk.
E đã chạy 4 ngày hnay. Mỗi ngày nhích lên vài trăm mét.
Hiện mỗi ngày e chạy khoảng 6km.
Qua 4 ngày nhịp tim e đã giảm đi khi chạy .
Huyết áp e thì có dấu hiệu giảm.
Tinh thần thoải mái. Ăn uống nhiều vì tốn năng lượng quá.:sexy:

Có thím nào chạy bộ thường xuyên vào chia sẻ xem thế nào ạ!

via vozForums for iPhone

 

[cuongqua111]

em đo bằng miband4 thì loanh quanh tầm 70~110. sao của chủ thread cao dữ vậy :stick:

 

[socbjtom]

em đo bằng miband4 thì loanh quanh tầm 70~110. sao của chủ thread cao dữ vậy :stick:

Nhịp tim e bt cũng cao r thím.
E k chạy nhanh dc vì nhanh quá e đuối k chạy xa dc.
Nhưng mà khi chạy thì khó mà có nhịp tim 110 lắm thím.
70- 110 chỉ là tim khi k làm việc gì thôi. Còn chạy thì tối đa là 158 là tốt nhất.


via vozForums for iPhone

 

[Ochinchin]

Hôm bữa đang chạy được 52km, nhìn lên trời là chiều tối luôn mấy bác ạ. Thấy vô vị không động lực nên dừng rồi đi về ngủ. Chạy thấy chán thấy bà chứ có gì hay đâu mấy bác.

 

[GauGauGau123]

Hôm bữa đang chạy được 52km, nhìn lên trời là chiều tối luôn mấy bác ạ. Thấy vô vị không động lực nên dừng rồi đi về ngủ. Chạy thấy chán thấy bà chứ có gì hay đâu mấy bác.

Đường chạy là đường j. Đường quê chạy xong nghỉ chút cảnh đẹp nên thơ vl

via vozForums for iPhone

 

[noidoivanemgach]

ko chạy mà di bộ cũng dc, tầm 1 tiếng/ ngày, sức khỏe tăng rõ rệt, cực sảng khoái

 

[SilverMax]

Từ hồi tập gym cũng thấy ng bớt dặt dẹo đi, cuộc sống cảm giác thích hơn hẳn )

via vozForums for iPhone

 

[namtrai]

avg candence 165 spm thì cũng khá đấy. Xem heart zone nữa nhé. Nếu nghiêm túc với khoản này thì nên xơi em garming nào đó rồi chạy theo, chứ AW hơi cùi.

Mà cũng đừng chạy liên tục, dễ bị chấn thương do quá tải. Thỉnh thoảng đi bộ, đạp xe thư giãn thôi. Ae trong nghề gọi là chạy recover hay gì gì tôi cũng ko quna tâm lắm.

Tôi thì chạy 5km mỗi 2 ngày. Tuần làm 4 lần được nửa năm rồi. Chủ yếu đốt năng lượng chứ béo như lợn rồi he he

 

[huydaika13]

Chạy nhiều hại gối lắm, đạp xe đạp ok hơn

 

[canvas102]

Chạy nhiều hại gối lắm, đạp xe đạp ok hơn

Riêng ở VN đạp xe đạp hại phổi, bơi là tốt nhất, bơi buổi sáng còn tốt hơn cả tốt.