Neymar Junior

New Member
Joined
Sep 29, 2017
Messages
146
Reaction score
1
tuantiu105 said:
Ỉa gì khỏe thế. Đi khám xem có bị gì về đường ruột không.
Kích thích tiêu hóa thì uống sữa chua vào, mình ăn bữa nào cũng gần 3 lạng thịt 2 bát cơm nhưng ăn xong uống sữa chua thì một lúc là nhẹ bụng. :gach:
Bí quyết vẫn là ăn nhiều để calo in lớn hơn calo out thôi, chẳng có gì to tát. :gach:
Mà để ăn được nhiều thì phải tập thể dục cho mệt để thèm ăn, cơ thể khỏe mạnh hạn chế ốm đau. :gach:
thím ăn sữa chua hay uống ? mua loại nào thế thím
via vozForums for iPhone
 

Conan.Doyle

New Member
Joined
Jan 1, 2018
Messages
720
Reaction score
0
tuantiu105 said:
Tư vấn cho nhiều ông rồi, nhưng ông nào cũng failse do không chịu nổi :gach:
Đầu tiên cho xin chiều cao cân nặng, tuổi tác, tình trạng bệnh tật nếu có.
Sau đó cho xin chi tiết các món và số lượng ăn mỗi ngày. :go:
Nguyên tắc calo in nhiều hơn calo out là tăng thôi. Và nhớ xách đít đi tập thể hình nữa nhé! :gach:
Tư vấn cho thằng em 1m8 55kg cái thực đơn tăng cân mà nó ăn được có 1/2 yêu cầu thì béo làm sao được. :gach:
nhờ thím tư vấn giúp em ạ.
23t. cao 170cm, cân nặng khoảng 56-58kg. khoẻ mạnh nên không đi khám bao giờ :pudency:
làm việc văn phòng ngày 8h từ t2-t6. muốn tăng lên khoảng 70-75kg. :adore:
em không nấu ăn nên thực đơn thế này:
- bữa sáng (7h): xôi lạc hoặc bánh cuốn. 10k. (do nhiều quá em k ăn hết :sosad: )
- bữa trưa 12h: cơm bụi suất 40-45k. khoảng 2 bát cơm, cá thịt lợn, rau, trứng. đổi món giữa các ngày với nhau cho đỡ chán m.
- bữa tối: như bữa trưa nhưng ít hơn 1 chút.
hết rồi ạ. T7, cn em nghỉ nên hay ăn linh tinh, nhiều khi lười nên chỉ cần cái bánh mỳ là xong. cũng nhiều lần nhịn. :((
via vozForums for iPhone
 

tuantiu105

New Member
Joined
May 24, 2019
Messages
930
Reaction score
0
Neymar Junior said:
thím ăn sữa chua hay uống ? mua loại nào thế thím

via vozForums for iPhone
Loại quái nào cũng được, mua loại uống đi uống cho nhanh. :gach:

Conan.Doyle said:
nhờ thím tư vấn giúp em ạ.

23t. cao 170cm, cân nặng khoảng 56-58kg. khoẻ mạnh nên không đi khám bao giờ :pudency:
làm việc văn phòng ngày 8h từ t2-t6. muốn tăng lên khoảng 70-75kg. :adore:

em không nấu ăn nên thực đơn thế này:
- bữa sáng (7h): xôi lạc hoặc bánh cuốn. 10k. (do nhiều quá em k ăn hết :sosad: )

- bữa trưa 12h: cơm bụi suất 40-45k. khoảng 2 bát cơm, cá thịt lợn, rau, trứng. đổi món giữa các ngày với nhau cho đỡ chán m.

- bữa tối: như bữa trưa nhưng ít hơn 1 chút.

hết rồi ạ. T7, cn em nghỉ nên hay ăn linh tinh, nhiều khi lười nên chỉ cần cái bánh mỳ là xong. cũng nhiều lần nhịn. :((

via vozForums for iPhone
Chuyển bữa sáng ăn cái bánh mì trứng đi với hộp sữa đi, đủ chất hơn đấy.
Suất cơm thím ăn trưa ăn tối định lượng như thế nào mình chưa rõ nên khó tư vấn. Với chỉ số của thím thì cần ăn trên 1840 calo là tăng cân rồi, nhanh hay chậm tùy thím nữa, ăn tầm 2000~2200 là vừa phải (chi tiết thì gần giống ông mình tư vấn bên trên, bớt đi 1~1.5 lạng thịt là vừa) . Nhớ tẩy giun, tập thể dục, ngủ nghỉ khoa học nữa là tăng.
 
Top