Mình cách đây gần 1 tháng trước, chính xác là khám NVQS đợt 1, đi khám là 1m72 nặng 55kg
Hôm 19 rồi, đi khám đợt 2 ngoài TP, khám lại thì lên 60kg.
E là người gầy quanh năm, tính ra từ hồi năm lớp 12, tới giờ là 24 tuổi, số kí chỉ quanh quẩn 52 - 57kg (60kg là mới lên gần đây do thay đổi cách ăn uống)
Bt e cực lười ăn, ngủ dậy muộn muộn là thôi k ăn, ngồi PC lì người ra tới 3 4h chiều mới ăn bữa đầu tiên của ngày, rồi tối ăn 1 bữa nữa là xong.
Giờ thì tăng cân rồi, nên tự nhiên tinh thần ăn uống nó cũng có trách nhiệm hơn, ăn nhiều hơn.
-Sáng: lúc ăn lúc không nhưng vẫn rất ít khi ăn, cơm - phở - hủ tíu ,......
-Trưa: cơm
-Tối: cơm
-Trước khi ngủ: cơm - mì - bún, hủ tíu,.... miễn là ăn
(nói chung các bữa ăn cái gì cũng đc, miễn là phải no hơn bình thường, chứ đừng ăn đủ no, cảm giác thèm ăn cái gì là ăn ngay, để lâu lười lười lại qua cơn thèm ăn)
*
Cái quan trọng nhất: mỗi ngày 1-2 hộp bánh Su kem, e mua ở siêu thị Vincom, 18k/hộp 180g. Vừa ngon vừa dễ ăn, dễ gây nghiện đối với thằng gầy như mình.
Các thím ăn thì cứ rảnh mồm là ăn, thèm là ăn, ngán thì cũng ráng ngày 1 hộp, khỏe thì 2 hộp.
Bánh này có hạn 2 ngày, để tủ lạnh. Nên các thím ra siêu thị mua hộp sản xuất trong ngày, mua 1 lúc cho 3 ngày ăn luôn.
e bảo đảm là lên kg vù vù, thím nào cứ thử test 1 tuần, mỗi ngày 1 hộp bánh sy kem.
e cũng k tin vào mặt mình, lên cân mà giật mình.
Bình thường e đi đá bóng về, lên cân thì đc ~56kg (cái lúc mà người đói mệt)
Sau đó ăn bánh Su kem hơn tuần, thì đá bóng về cân thì đc hơn 57kg
Giờ nghỉ đá bóng đc 2 tuần rồi thì ~60kg rồi
Phấn đâu ăn uống + kết hợp ăn Su kem lên tới 65kg+ thì dừng, ổn định ở 65kg với đi đá bóng lại cho nó cân đối mặc đồ cho đẹp
////
À ngoài cách ăn bánh Su Kem thì vẫn còn 1 cách nữa, nhưng mà đối với người gầy như mình thì hơi khó khăn.
Đó là thay vì ăn k đc nhiều thì chia ra nhiều bữa để ăn.
Bắt buộc phải ăn bữa sáng.
Hồi đó mình ăn ngày 6 bữa, chia ra mỗi bữa ăn ~ 2 chén cơm.
Cứ vậy đều đều, đợt đó từ 55kg lên 58kg, sau lười lười thì số cân dừng ở 56-57kg lên xuống liên tục.