Up hình e xem nàocongabbk said:Tập các bài tập về xương khớp như xà đơn, rướn, trườn, bò, bật, nhảy.
Chăm chỉ giãn cơ, vươn vai mỗi sáng.
Bổ sung canxi và đặc biệc glucosamine hô trợ xương khớp và sụn phát triền.
Mình năm 12 tuổi cao 1m48, 17 tuổi cao 1m68, 23 tuổi cao 1m73, 29 tuổi hiện đang cao 1m79. và đã chững lại.
Việc dùng thực phẩm giàu glucosamine giúp khớp và sụn khỏe, kết hợp các bài dãn xương khớp thì việc cao lên là chắc chắn.