avg candence 165 spm thì cũng khá đấy. Xem heart zone nữa nhé. Nếu nghiêm túc với khoản này thì nên xơi em garming nào đó rồi chạy theo, chứ AW hơi cùi.
Mà cũng đừng chạy liên tục, dễ bị chấn thương do quá tải. Thỉnh thoảng đi bộ, đạp xe thư giãn thôi. Ae trong nghề gọi là chạy recover hay gì...